貧血要吃什麼比較好呢－rdfvjur的部落格

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貧血要吃什麼比較好呢

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我貧血嚴重~有什麼方法補血ㄋ好像都會暈真奇怪的感覺

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大大好参考預防貧血，作個鐵打的女人 ◎文/盧成【本文轉載自全民健康保險雙月刊】女性缺鐵率高根據衛生署公布的最新國民營養狀況調查,台灣地區女性缺鐵率最高的兩個年齡層分別為J3至18歲、30至50歲,缺鐵率為3.6%,4歲以上女性的缺鐵率為8.6%,缺鐵貧血率為2.1%,總缺鐵率為10.7%,是男性的5倍。整體而言,國人鐵營養狀況有明顯盯陞別差異,鐵不足的問題以女性較男性嚴重,男性之中,以成長中的青少年和65歲以上老年人缺鐵率較高,女性則4歲以上各年齡層均有缺鐵問題,13歲以上缺鐵率可達9%以上。女性易罹患缺鐵性貧皿為何女性較易罹患缺鐵性貧血?宋詠娟指出,以她的門診狀況而言,三分之二的缺鐵性貧血患者是女性,女性每個月月經來潮,又歷經懷孕及生產過程,使得存在於紅血球中的鐵質大量流失,鐵質「入不敷出」,無法及時補充,便成貧血,貧血的形成並非一、兩天,流失的鐵質長期無法補充,就會形成貧血。她表示, 缺鐵性貧血常見的症狀為頭暈、臉色蒼白、心悸、容易疲倦、運動耐受力變差等,若民眾常感頭暈、容易疲倦、體力不佳,最好到醫院驗血,以確定是否為缺鐵性貧血所造成,或是其他原因。書田診所家醫科主任許縈鑠則表示缺鐵性貧血常見於育齡婦女,老年人的缺鐵性貧血就要注意是否為慢性消化道潰瘍、癌症、痔瘡或尿道出血所造成,最好進行詳細的消化道檢查。此外,心臟病患者亦應持別注意,嚴重缺鐵性貧血將可能導致心臟衰竭。補充鐵質預防貧血根據衛生署公布的每日鐵質建議攝取量,另性每日10毫克、女性每日15毫克,宋詠娟建議,缺鐵性貧血患者平日可多攝取富含鐵質的食物(如表一),並可吃富含維生素C之蔬菜水果幫助鐵的吸收。在藥物治療方而,宋詠娟表示,嚴重缺鐵性患者可連服用鐵劑四至六個月,一般於四至八週後,血紅素濃度、紅血球即恢復正常,然後再補充兩個月的鐵劑,當做「庫存」,讓體內有足夠的鐵質,不再發生缺鐵性貧血。而有缺鐵性貧血者,應找出造成缺鐵原因,然後三個月做一次追蹤檢驗,連績兩年檢驗結果正常才代表沒問題。表一富含鐵的食品食物量公克鐵（mg）葡萄 1杯 153 0.61 蕃茄 1個 150 0.75 梨 1個 114 0.57 橘子 1個 180 0.72 蘋果 1個 130 0.39 豬肉 1磅 453 14.9 豬乾 1磅 453 132.00 腎 1磅 453 59.00 炸雞腿 1磅 453 10.40 蛤 1磅 453 19.00 蝦 1磅 453 9.02 鮪魚 1磅 453 8.57 鱈魚 1磅 453 4.60 蛋黃 1個 17 0.94 蒸菠菜 1杯 150 1.05 扁豆或萵苣 1杯 200 4.20 綠豆 1杯 100 1.80 花生 1杯 240 5.28 蒸茄子 1杯 180 31.00 海洋性貧血缺鐵性貧血為國人最常見的貧血,另一種「海洋性貧血」則為遺傳性疾病, 海洋性貧血分為甲型和乙型,若夫妻雙方皆帶因者,每胎有四分之一的機率產下重症兒,嚴重型甲型海洋性貧血的胎兒在母親子宮內就會發生嚴重溶血、貧血及組織缺氧,廿周後會有肝脾腫大、腹、胸腔積水、全身皮膚水腫等症狀,大多數胎兒可能遭到「胎死腹中」的命運。而乙型海洋性貧血在胎兒出生三至六個月才出現症狀,而嚴重型患者因必須長期輸血,故又需靠注射排鐵劑來排掉積沈在各器官中的鐵質。巨球性貧血屬於巨球性貧血由缺乏葉酸及維生素B12所引起,宋詠娟說,維生素B12缺乏所引起的貧血可能是內因子(intrinsicfactor)分泌不足,以致體內吸收維生素B12的能力降低,長期下來便導致貧血。許縈鑠說,多攝取肝臟、動物肉類、牛奶、雞鴨蛋、乳酪等富含維生素B12的食物可預防維生素B12所引發的貧血,多吃綠色蔬菜、水果、動物內臟等食物則可頂防葉酸缺乏所引起的貧血。懷疑貧血應早日檢驗至於有些民眾常常在起立時感到頭暈、眼前一片黑,就以為自己是貧血,許縈鑠說,此現象不一定為貧血所造成,有時是人在坐著或蹲著時,血液多集中在腳部,起立時無法立即輸送至腦部所致,此為姿勢性頭暈,若懷疑自己有貧血現象,最好至醫院進行抽血檢驗。宋詠娟及許榮鑠提醒,若懷疑自己,罹患貧血,最好趕緊至醫院檢查,以早期發現,期治療。鐵不足的間題女性較男性嚴重,三分之二的缺鐵性貧血患者是女性,缺鐵性貧血患者平日可多攝取富含鐵質的食物,並可吃富含維生素C之蔬菜水果幫助鐵的吸收。許多育齡婦女有貧血現象,如果您時常感到頭暈、心悸、胃口不佳、臉色蒼白,最好趕緊到醫院檢查,以確定原因。您是否時常感到頭暈、心悸、胃口不佳、臉色蒼白?如果您有以上這些症狀,小心罹患了「缺鐵性貧血」。缺鐵性貧血是國人最常見的一種貧血,但除了缺血掛比貧血外,貧血還有其他種類,需經由醫師診斷確立後,針對病症做飲食方面的調整,才能改善症狀。究竟貧血的成因、種類為何？紫龍參考資料 http://www.pts.org.tw/~prgweb4/h2000/info_10.htm

其他解答:

每個人都好棒喔~~~~謝謝你們大家還是以投票為選擇感恩大家|||||可以吃天然有機維他命，遠東有機螺旋藻，有德國有機認證，吸收率高達90﹪以上，礦泉水有機培養，生產過程中不添加任何化學肥料農藥，康是美，佑全藥局，大樹藥局，丁丁藥局有賣，100%純天然，不添加任何賦型劑，好吸收，有試用包備索，每瓶990元，經濟實惠! 沒有副作用!素食可用! 有機螺旋藻植物蛋白質含量最高達70%，相當于牛肉的3倍，包含全部九種人體所需又無法自身合成的氨基酸，是人類最為最理想的蛋白質天然寶庫。有機螺旋藻含量極為豐富，包括維生素B1、B2、B3、B6、B12和維生素E、A。其中β－胡蘿蔔素的含量豐富為所有食物之冠，比胡蘿蔔的含量還要高出10倍，高量的維他命B12(是健康紅血球所需要的，素食者尤需補充B12) ，有機螺旋藻含有比肝臟高三倍的B12，能調節人體整個神經系統，適應現代生活快節奏，抗疲勞，維持旺盛精力，提高工作效率。高鹼性食品，可以調整酸性體質，有機螺旋藻是鹼性食物中鹼性系數最高的，可以改善酸性體質。酸性體質是所有慢性病的來源。有機螺旋藻含有豐富的植物蛋白，多種氨基酸、微量元素、維生素、礦物質和生物活性物質，可促進骨髓細胞的造血功能，增強骨髓細胞的增殖活力，促進血清蛋白的生物合成，進而提高人體的免疫力。有機螺旋藻，富含鈣、磷、鎂、鐵等礦物質，其中鐵的含量比一般豐富鐵質食物多出 12倍，是含鐵質量最豐富的食物。葉綠素含極為豐富，為普通蔬菜含量的10倍以上。螺旋藻含量是目前所有天然食品中最高的，並且在天然食品中能被人體直接吸收的γ-次亞麻油酸（GLA）只存在於母乳和有機螺旋藻中。有機螺旋藻中含有高量的γ-次亞麻油酸（GLA），幾乎是月見草油的3倍。可在身體內合成前列腺素中的PGE1，對於類風濕性關節炎，異位性皮膚炎，溼疹，氣喘和過敏等的發炎反應，有抑制作用。協助調節女性荷爾蒙的平衡，緩解經前症候群，控制多項身體生理機能，包括減少血液中的膽固醇，改善血液循環不良,冬天手腳冰冷問題。天然,有機,好吸收! 皮膚，外傷癒合,及抗菌作用在法國，有結果表明以螺旋藻為主配料的藥物能加速外傷的治癒。在日本進行的研究表明，含螺旋藻的化妝品及其水解脢能促進皮膚新陳代謝，並減少疤痕。另有研究表明，螺旋藻萃取物能抑止細菌、大腸杆菌、酵母菌的生長。萃取物中所含的抗生素物質有藥用價值。|||||可以吃一些可改善貧血的營養素或食物： 1.含〝鐵〞的食物→紅色肉類(如牛肉)、動物內臟(肝)、乾果類、全穀類、桃、杏、梅、葡萄乾、蘋果、葡萄、瘦肉、豬腎、豬腦、蛋、乳酪及綠色蔬菜。 2.含〝蛋白質〞的食物→牛奶、魚、肉、豆、蛋類。 3.含〝維生素C〞的食物→菠菜、蕃茄、綠蘆筍、草莓、鳳梨、柑橘。 4.含〝葉酸〞的食物→綠色蔬菜、肝、大豆、小麥、蛋黃、乾酪。 5.含〝維生素B12〞的食物→肝、貝類、乾酪、肉、蛋。但是我還是建議可以去醫院做一下抽血檢查，看看是否真的有貧血，因為還是有其他病因可能造成時常頭暈的！可以參考看看喔！|||||可以多喝桂圓紅棗茶、枸杞茶、四物湯、黑糖水，多吃牛肉、豬肝腰子、動物內臟、櫻桃、葡萄，還有盡量別熬夜會影響肝臟造血。